jak gif

@blase jeśli skrót zostałby w podpisie rozwinięty to bym Ci wysłał pół litra wódki, bo pewnie już Cię nie stać na taki rarytas, w końcu już 2-3 miechy siedzisz w PL @B-REAL co za różnica gdzie do Ciebie pisałem jak i tak postanowiłeś postawić na swoim żeby pokazać swoje "ja" a teraz dawać sogi

Myśle, że są pewniejsze cypki i propki niz ec, ale z drugiej strony mie ma wielkiego ryzyka celujac w testosteronowe estry, chcesz testo, wielce prawdopodobne, że jakis testo trafisz, jedynie moze byc poslizg na estrze, ale to dla wielu szczegół Mi średnio podchodzi balkan, propa próbowałem bolesny i suste brał kolezka stan zapalny w barkach [...]

[...] początkujący w tematach kulturystyka itp. chciałbym się wziąć za siebie tzn. nabrać siły i wyrzeźbić ciało, mam 14 lat. Mam problem z ułożeniem planu treningowego, nie wiem jak go ułożyć! Chciałbym żebyście ułożyli mi plan treningowy z wykorzystaniem ćwiczeń zawartych na tej stronie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ z wykorzystaniem sztangielek [...]

[...] które zrobiłem, a nie napisałem ćwiczeń których wcale nie ruszałem(3). Brak sił, kręciołek w głowie … nie dało rady. Jutro aeroby, postaram się ogarnąć temat jak należy. Reasumując, cienias ze mnie, ale jest motywacja! P o s i ł k i : Posiłek I: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 135g, tatar wołowy(dowolne dodatki) [...]

a jak sie pazurów nie obetnie.. to hohohhh

hey Dzisiejszy trening się nie odbył ,za późno wróciłem z pracy. wracając z pracy złapał mnie dość duży deszcz i musiałem poczekać na przystanku autobusowym az przestanie padać demolub -moze 44f to nie mało ale jak popatrzysz na wyposażenie i co masz za ta kase, wychodzi 11f za tydzień mniej niż godzina pracy . pozdr

cykl dopiero robisz wtedy gdy lapiesz zastoj pomimo diety a ty chcesz robic cykl jak nie wykorzystales swojego potencjalu w ulamku nawet.

Mi wolno Wiem, że o to chodzi, i męczę się jak trza, tylko sobie małego eksperymenta zarzuciłem To masz pytanie za 100 punktów: kolejność w treningu mięśni brzucha ?

białko podbijaj mięsem, jajkami, rybami .. nie ma sensu faszerować się prochem aż tak ja przynajmniej unikam jak mogę

[...] maszynie 2x10 Wykroki 3x10 Wspięcia stojąc Klatka 3x10 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 2x10 Rozpiętki skos Plecy 3x8 Wiosłowanie sztangą 2x10 Podciąganie na drążku podchwytem Barki 2x8 Arnoldki 3x10 Unoszenie na boki Biceps 3x8 Uginanie ze sztangą Triceps 3x10 Wyciskanie wąsko Brzuch 3x15 Spięcia 3x15 Unoszenie nóg w zwisie ogółem, jak jest?

No fajnie że piszesz, mam nadzieje że nie zniechęcisz się szybko (jak co niektórzy...) i będziesz pisał długo i trenował oczywiście. Skąd bierzesz treningi?

^^^ ciężko to jak sie ma 47

[...] 4 Wspięcia jednonóż RAMPA 12 12x 8/10/12,5/15 5. Aeroby 30min + 1:15h gry w piłkę nożną wieczorem. dobre aeroby 1. W końcu poszło 130. za 3 podejściem Troszkę ciężkawo ale jakoś poszło. Jest filmik 2ab. Super pompa. Super czucie. Bardzo fajna SS. 3ab. Juz po 3 serii miałem nieźle zrobione kulszowo-goleniowe. Na końcu masakra 4. BDB 5. parno, [...]

[...] Cię nie podglądałam a czemuż to ? masz piękną kobiecą sylwetkę dziękuuuuję Asika, Ty o luzowaniu? Która zapierniczała i zrobiła taką figurę, że Miss została? Lalus jak patrzyłam na burpee czelendż to myślałam "OMG katorga, pompki by były łatwiejsze" no to nie mogłam się nie zapisać gratuluję nagrody za ukończenie, a owoce? [...]

miaowcz Ty siedzisz jak Ela Jaworowicz?

Pewnie w razie problemów pisz , a jezeli nie bede odpowiadał to pisz na emaila , bo róznie bywa z tymi powiadomieniami. Powodzenia i pozdrawiam. (jezeli uwazasz że pomogłem jest taka opcja że mozesz mnie wynagordzic przyznajac mi soga)- oczywiscie jak tam zrobisz nie ma znaczenia i tak pomge wrazie czego

[...] testu, tylko pomyłka nazewnicza się wkradła - z tym dodatkowy treningiem bicka radzę się wstrzymać póki co - samo podciąganie nachwytem wystarczająco da mu popalić - jak nie celujesz w masę to suple będą raczej zbędne, chyba, że będziesz miał jakieś ewidentne braki w diecie - pół roku to dobry okres na wstawienie porównań, sugeruję jednak [...]

[...] wykończyłam i sezon uważam za zamknięty. Wczoraj w końcu dostałam okresu. Sponiewierana jestem nieziemsko. Spuchnięta też. Ale nie poddaje się i ćwiczę. Ogólnie przed wakacjami moda na odchudzanie wśród koleżanek zapanowała. Jedna każe mi jeść jak najmniej i spacerować, druga na siłownie namawie, ale żeby nie było na jakąś platformę wibracyjną.

Dabadu jak spróbujesz Rage to napisz mi powiadomke co i jak, może sam sie skusze

Wieprz, kojarzę, ale i tak sobie wygooglowałam dla dokładności Chciałam napisać coś o długości i grubości, ale to było by już chamskie Szymcio, facet bez kobiety jest jak żołnierz bez karabinu